> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://fusyof.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # 《精要主义》阅读笔记 - URL: https://fusyof.com/essentialism/ - Published: 2026-07-26T11:36:20.000Z - Updated: 2026-07-26T11:38:06.000Z - Description: 极简主义创造了一个更容易专注的环境，但它本身不会告诉你应该专注什么。对于交易，精要主义更有价值。交易最大的瓶颈通常是注意力会被大量低价值机会分散，不做什么，通常会比什么都做更重要。 - Author: fusyof - Tags: 其它分享 > **精要主义** (Essentialism), 在 维基上也译为本质主义、精粹主义，跟更广为人知的**极简主义** (Minimalism)相比，**极简主义**的核心是减少拥有的，或是减少输入的，侧重于物质生活减负；而**精要主义**的核心是聚焦关键，优化输出，更侧重于“做对的事”与精力管理。 ### 交易生活引言 前一段忙于搬家时，我意识到实行极简主义对生活上以及交易上的一些帮助，但实际把理念套在交易上一段时间，会发现极简主义更多的是辅助性的、外围的思考，如： - 简单的交易设备 - 干净的交易桌面 - 精简指标 - 精简软件 - 精简社交媒体 - 精简新闻、信息输入 极简主义创造了一个更容易专注的环境，但它本身不会告诉你应该专注什么。 而上周阅读了《精要主义》这本书， 其中的很多理念，都被我用来反思自己的交易和相关工作。 **环境采用极简主义，决策采用精要主义** 它提供了新的视角，让我重新思考分类那些给我带来利润的交易，以及亏损的交易 不是带来盈利的就是正确的，也不是亏损的就是错误的。 交易最大的瓶颈通常是注意力会被大量低价值机会分散。 不做什么，通常会比什么都做更重要。 Less, but better. 以下是阅读笔记，摘抄至此便于回顾，顺带分享。 ### **《精要主义（2023年新版）》** \[美\]格雷戈·麦吉沃恩 - 不只要做正确的事，更要正确地做事。 - 精要主义的本质在于排除最重要事务以外的一切，因为我们正在努力完成的事情中有太多是根本不应该做的。 **设计人生，以一种精要的方式** - 生之智慧，在于摒弃不必要之事。 - 精要主义者拒绝接受我们能做所有事情的想法，而是要求我们进行真正的权衡取舍并做出艰难决定。 - 我们不是要找过多的好事情去做，而是寻找个人贡献峰值的所在：重要的事情，恰当的方式，合适的时间。 - 本书要提倡的是运用“更少，但更好”的原则，活在当下和未来。那将是一种创新。 - 我选择我要做的事” ， “只有小部分事情是重要的”以及“我能做任何事，但不是所有事 - 这种强迫自己去做更多的方式不过是一种障眼法罢了。这样的人不相信自己可以选择机遇、任务和挑战，而是认为自己“必须什么都做” 。 - 不加思考的努力等同于习得性无助。 · 无视拒绝带来的“失落感”。 · 高度重视选择能力，它的存在独立于其他任何事物、任何人及任何力量。 **甄别，几乎一切都是噪声** - 精要主义者们用更多的时间来辨别，以便花更少的时间来做，正所谓磨刀不误砍柴工。 - 更多努力不一定能带来更多收获，“更少，但更好”可以。 · 几乎一切事情的次要性再怎么高估都不够。 · 扫描环境，寻找重要的少数，淘汰不重要的多数。 · 拒绝好机会，拥抱真正的契机。 **取舍，我要的究竟是什么** - 所谓的解决方法是不存在的，有的只是取舍。” - 审视每一个机会，如果对努力要实现的最终结果没有太大贡献，就不做那么多不同的事情。 · 在关键性战略领域，做出理智、慎重的权衡取舍。 · 强迫自己权衡两者，并战略性地选择对自己最有利的 **抽离，为探索和思考留出空间** - 不管你是每天花2个小时，还是每年花2个星期，或者甚至只是每天早上花5分钟，这些都不重要，重要的是你要创造一个空间，让自己从忙碌的生活中抽身退出 - 为自己创造探索和思考的空间。· 适时抽身，退一步看清局势。· 用每天的第一个20分钟来阅读经典。 **审视，关注真正重要的事情** - 最优秀的新闻人，要听的是别人听不到的东西。 - 培养“新闻记者”的四种方法 1. 写日记，成为自己人生的记者 2. 实地探索，认清问题本质 3. 捕捉不正常与不寻常 4. 走出逃避推诿的怪圈 - 放眼全局，而不是纠缠细节。去粗取精，自律地调查筛选。写日记，成为自己人生的记录者。· 实地探索，认清问题的本质。· 捕捉不正常和不寻常的细节。· 明确问题，走出逃避推诿的怪圈。 **游戏，拥抱内心孩童的智慧** - “在一个严峻挑战层出不穷而且无法预知的世界里，游戏能让这些熊更好地应对变化着的环境。 ” **睡眠，保护你的身心资产** - 每个人的头等大事， 是确保自己有能力决断什么才是头等大事。 睡眠能让你更有能力探索世界，建立联系，在醒着的时候做得更少，但更好。 精要TIPS · 对自己的思想、身体和精神进行足够的投资。 · 粉碎睡眠的恶名，保护最重要的资产。 · 在工作中采取一些措施来明确地鼓励睡觉。 **勇气，优雅说“不”的力量** - 根据我的经验，提高生产效率的方式是不做任何帮助别人的工作，而是把自己全部的时间花在上帝安排我们去做的事情上，并且把它做好。 ” - 关键不在于对所有要求都全盘拒绝，而是在于拒绝不重要的事情，以便应承真正重要的事情。对一切说“不” ，频繁地说，优雅地说，只有千真万确的要事除外。 **缓冲，充足准备带来优势** - 作完善的准备。 - 比预计时间多留50%。 - 做好情景规划。 **扫除，锁定你的“最慢行进者”** - 弄清核心目标，确定扫除的障碍是什么。 - 锁定障碍，但不要试图一下子扫除所有障碍。 - 扫除障碍，从小处开始。 **进步，小胜的价值** - 每天的进步——哪怕只是小小的一点进步”，都可以对人们的感受和表现产生巨大的正面影响。“在所有有助于提升工作日的情绪、动机和认知的激励物中，最重要的莫过于取得有意义的进步。” - 不要再从大处着手，除了浪费时间和精力，一无所获。要真正做好重要的事情，必须从小处着手，创造动力。然后，运用这种动力创造下一个胜利，再下一个，长此以往，直至取得重大突破。 - 关注最低可行性进步。 - 做好最低可行性准备。 - 直观地嘉奖进步。 **心流，常规造就天才** - 非精要主义者认为，重要的事情都是被逼着做成的。执行不过是一种很生硬的努力。为了把事情完成，人们埋头苦干，用的是九牛二虎之力。 精要主义者的做法则截然不同。他们设计一种常规，让自己所认定的精要事务沿着默认的路径实现。当然，在某些情况下，精要主义者仍然需要付出努力，但是由于有了正确的常规，每一分努力都会产生事半功倍的效果。 - 彻底检修你的触发器。 - 创造新的触发器。 - 先啃最难啃的骨头。 - 建立混合型常规。 - 陈规陋习逐个击破。 **专注，当下最重要的是什么** - WIN = What’s Important Now？（当下重要的是什么？） - 一个简单而又强大的理念告诉我们：要实现个人贡献峰值，你就必须全身心专注于此时此地的要事。 - 同一时间只专注于一件事情。同时执行多项任务与精要并不冲突，假装自己可以多点聚焦才是精要的大敌。 **存在，设计你的精要人生** - 精要主义并不仅仅关乎成功，它关照的是一个有意义、有目标的人生。当我们回顾自己的工作和生活时，更愿意看到一条长长的，上面布满没有什么意义的“成就”的细目清单，还是仅有少许有着真正意义的主要成就的清单？